快訊 來(lái)源：上海徐匯 2023-07-05 14:01:38
夏日炎炎，你是不是迫不及待想要跳進(jìn)泳池了呢？據(jù)市體育局介紹，2023年本市夏季游泳場(chǎng)所已經(jīng)陸續(xù)開放，開放時(shí)段為7月1日至8月31日。此外，市民科學(xué)游泳健身系列宣傳片也正式發(fā)布啦！這個(gè)夏天，去哪些游泳定點(diǎn)場(chǎng)館使用上海體育消費(fèi)券？來(lái)看攻略↓
市民科學(xué)游泳健身系列宣傳片來(lái)啦
市民科學(xué)游泳健身系列宣傳片正式發(fā)布啦！形象生動(dòng)的動(dòng)畫短片向廣大市民普及游泳健身常識(shí)，讓喜愛(ài)和參與游泳鍛煉的人群能夠游得安全、游得健康、游得快樂(lè)！宣傳片共有6集，內(nèi)容涵蓋游泳前、游泳中、游泳后的全過(guò)程。讓我們跟著宣傳片一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
(資料圖片)
第一集：開展游泳健身請(qǐng)選擇持證備案場(chǎng)所
視頻時(shí)長(zhǎng)：1分15秒
第二集：如何鑒別適合開展游泳健身的游泳場(chǎng)所
視頻時(shí)長(zhǎng)：1分15秒
第三集：應(yīng)遵守的游泳場(chǎng)所規(guī)則
視頻時(shí)長(zhǎng)：1分11秒
第四集：下水前的熱身運(yùn)動(dòng)
視頻時(shí)長(zhǎng)：1分18秒
第五集：如何進(jìn)行游泳意外情況的自救和救援
視頻時(shí)長(zhǎng)：1分17秒
第六集：游泳結(jié)束離場(chǎng)
視頻時(shí)長(zhǎng)：1分14秒
小編提醒，入場(chǎng)前記得辦理泳客健康承諾卡，并主動(dòng)出示核驗(yàn)哦！市民可在“上海游泳健身”小程序進(jìn)行辦理。
游泳安全小貼士
游泳既能消暑又能健身，在快樂(lè)游泳的同時(shí)切記安全是第一位。小編這就給你來(lái)劃重點(diǎn)。
游泳時(shí)間點(diǎn)
游泳一般要在飯后40分鐘，不能空腹或過(guò)飽。每次游泳不能超過(guò)2小時(shí)，初學(xué)者每次游泳時(shí)間不要超過(guò)45分鐘。下水前要先在岸上做些準(zhǔn)備活動(dòng)，否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易導(dǎo)致身體不適或肌肉受傷。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行高抬腿、蹲下起立等運(yùn)動(dòng)。
場(chǎng)館條件
要選擇有衛(wèi)生執(zhí)業(yè)許可證、衛(wèi)生信息和水質(zhì)自檢結(jié)果公示齊全，并且衛(wèi)生信譽(yù)度等級(jí)較高的游泳場(chǎng)所。市民可以在“上海游泳健身”小程序中查詢?nèi)虚_放中的持證備案場(chǎng)所。在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的區(qū)域都不宜下水游泳。
部分注意事項(xiàng)
不要選擇在疲勞或者身體不適的狀態(tài)下游泳，如果在游的時(shí)候感到身體不適、或者體力不支一定要立刻停止游泳鍛煉，不能勉強(qiáng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
游泳是在水中的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者在游泳時(shí)不宜用力太猛，要循序漸進(jìn)地去運(yùn)動(dòng)，以防因疲勞導(dǎo)致的抽筋情況發(fā)生。
初學(xué)者到一個(gè)陌生的游泳池去游泳時(shí)一定要留意深水區(qū)深度，如果超過(guò)接近自己的身高，建議不要到深水區(qū)去游泳。
游泳后補(bǔ)水的時(shí)候要慢慢地去喝，不要一下子大量地去補(bǔ)水，這樣會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)突然加大。游泳后一定要注意休息，要給身體留下充足的時(shí)間去恢復(fù)。
上海體育消費(fèi)券游泳定點(diǎn)場(chǎng)館名單
小編為你帶來(lái)上海體育消費(fèi)券游泳定點(diǎn)場(chǎng)館名單，快來(lái)領(lǐng)取消費(fèi)券清涼一“夏”吧！
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上海體育消費(fèi)券每日8點(diǎn)、12點(diǎn)、18點(diǎn)發(fā)放，市民可以通過(guò)微信、支付寶、云閃付、隨申辦小程序等渠道，依托“來(lái)滬動(dòng)｜健身地圖”小程序領(lǐng)用體育消費(fèi)券，享受直接抵扣優(yōu)惠。
場(chǎng)館開放情況以實(shí)際為準(zhǔn)，請(qǐng)市民實(shí)時(shí)關(guān)注，安全、文明、有序健身。具體場(chǎng)館情況以“來(lái)滬動(dòng)丨健身地圖”小程序上線場(chǎng)館為準(zhǔn)。
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綜合自：上海發(fā)布、市體育局
編輯：寧平英
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